8 Fakta Penting Tentang Kalsium

Berikut merupakan fakta penting tentang kalsium.
 
1.Anda Boleh Dapatkan Kalsium tanpa Produk Susu

Salah satu fakta tentang kalsium yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa Anda boleh mendapatkan kalsium melalui makanan selain susu. Sementara produk susu seperti susu, yogurt, dan keju sangat tinggi kalsium.

Dan makanan berasaskan tumbuhan seperti almonf, kangkung, jeruk collarf hijau, bayam, brokoli, biji wijen dan tahu adalah sumber besar kalsium juga. Recommended Dietaru Allowance (RDA) untuk kalsium bagi kebanyakan wanita dibawah umur 51 adalah sekitar 1000 mg per hari.

2.Bukan Hanya Mineral yang Anda Perlukankan untuk Tulang yang Kuat

Apakah Anda tahu bahwa banyak vitamin dan mineral lainnya yang menyumbang pada kekuatan tulang Anda? Meskipun 99% dari kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, khususnya fosfor. Tubuh Anda selalu berusaha untuk menjaga keseimbangan fosfor/kalsium, Jika Anda mengambil terlalu banyak fosfor, tubuh Anda akan mencuba untuk menarik kalsium dari tulang Anda. Beberapa nutrisi penting lainnya dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat adalah magnesium, zink dan fluoride.

3. Apakah Vitamin D Diperlukan Untuk Menyerap Kalsium 

Anda boleh mengambil semua makanan yang kaya kalsium di dunia, tetapi tanpa cukup vitamin D tubuh anda tidak akan menyerap kalsium. Kalsium dan vitamin D bekerja sama untuk menjaga tulang yang kuat. RDA untuk vitamin D bagi wanita 59an adalah 600 IU per hari. Vitamin D boleh diperolehi dari ikan salmon, dalam makanan yang diperkaya seperti sereal, jus jeruk, dan susu. Cara lain untuk meningkatkan kadar vitamin D adalah melalui sinar matahari. 

4. Apakah Kalsium Penyerapan Juga Terkena Asid Fitat dan Asid Oksalat

Terdapat makanan yang berupaya untuk memblok penyerapan kalsium. Ianya adalah asid fitat(phyatates) dan asid oksalat(oksalat) yang mengganggu penyerapan kalsium. Asid ini boleh dijumpai ini khususnya didalam beberapa makanan yang sumbernya dari tumbuhan yang berbeza, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, bayam, bit, dan lain-lain. 

Asid ini mengikat kalsium, memaksanya untuk dibuang daripada diserap untuk digunakan tubuh. Makanan ini juga merupakan sumber yang kaya kalsium, ini adalah alasan lain mengapa penting untuk memastikan bahwa Anda mengambil cukup kalsium.

5. Anda Perlu Lebih Kalsium Jika Anda Mengalami Menoupase

Jika Anda wanita yang sedang mendekati atau melampaui tahun-tahun menopause maka Anda memerlukan lebih banyak kalsium. Selama menopause, kadar estrogen Anda turun secara signifikan. Pergeseran hormon ini meningkatkan peluang Anda untuk mendapat beberapa penyakit, salah satunya osteoporosis. Ini adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan pengambilan kalsium ( dan vitamin D ) dalam rangka untuk mencegah kehilangan tulang dengan mengambil sekitar 1.200 mg per hari.

6. Kalsium dan Zat Besi Untuk Penyerapan

Kalsium dan zat besi bersaing untuk penyerapan di usus bila diambil bersama-sama, jadi pastikan apabila mengambil makanan yang mengandung nutrisi ini (atau mengambil suplemen) minimal 2 jam untuk penyerapan terbaik.

Besi kebanyakan ditemukan dalam protein haiwan seperti daging lembu, ayam, tiram, kalkun, dan salmon, tetapi beberapa makanan bersumberkan tumbuhan seperti lentil, kacang-kacangan dan bayam.

Jika Anda mengambil multivitamin, pastikan untuk tidak mengambil dengan salah satu makanan ini untuk mencegah penyerapan kalsium dari multi- Anda juga.

7. Kalsium Dan Magnesium Adalah Teman Terbaik

Kalsium dan magnesium adalah teman baik. Kalsium dan magnesium akan saling membantu dalam penyerapannya bila terdapat dalam jumlah yang cukup dan seimbang. Ditinjau dari lingkungan fungsi dan prosesnya, kedua mineral tersebut bekerja secara berlawanan (antagonistik). Magnesium terdapat di dalam sel (intraselular), sedangkan kalsium banyak terdapat di luar sel (ekstraselular). Fungsi magnesium dalam metabolisme sel ialah meningkatkan tenaga dalam tubuh.
Angka kalsium yang diperlukan oleh tubuh adalah sebanyak 800mg setiap hari, manakala magnesium pula antara 400-450mg setiap hari. Keperluan magnesium harian bagi wanita hamil disarankan supaya ditambah, begitu pula wanita yang telah mengalami menopause serta tubuh yang sedang mengalami stress.

8. Kalsium adalah mineral yang paling banyak diperlukan oleh tubuh.

Keperluan harian kalsium adalah 800 mg untuk dewasa di atas 25 tahun dan 1.000 mg setelah usia 50 tahun. Ibu hamil dan menyusui harus mendapatkan 1.200 mg kalsium per hari. Keperluan kalsium anak-anak dan remaja meningkat sesuai usia:
 

Kalsium penting untuk mencegah kanser,diabetes,darah tinggi dan penyakit jantung.Kalsium penting untuk fungsi otot.Jantung juga merupakan salah satu otot yang penting dalam tubuh badan kita.

Sekitar 99% kalsium berada pada jaringan tulang dan gigi, selebihnya berada di darah dan sel-sel tubuh.

 

Antara manfaat kalsium adalah:-

• Pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Anak-anak memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan pertumbuhan tulang anak tidak sempurna dan menderita penyakit rickets. Orang dewasa memerlukan kalsium untuk terus-menerus menguatkan sistem tulang dan giginya. Mineral di tulang dan gigi kita tergantikan 100% setiap tujuh tahun sekali.
• Mencegah osteoporosis. Bila tidak mendapat cukup kalsium dari makanan, tubuh akan mengambilnya dari kalsium pada tangan, kaki dan tulang padat. Kekurangan pengambilan kalsium dalam waktu lama akan mengakibatkan tubuh mengambilnya langsung dari tulang-tulang padat. Hal ini mengakibatkan tulang rapuh dan mudah patah (osteoporosis). Bila seorang wanita dari umur 20 tahun setiap harinya mengambil kalsium 400 mg lebih rendah daripada yang diperlukan, pada umur 55 tahun tulangnya akan rapuh 1/3 bahagian.
• Penyimpanan glikogen. Kalsium berperan dalam proses penyimpanan glikogen. Bila tidak ada kalsium, tubuh akan merasa lapar terus-menerus kerana tidak dapat menyimpan glikogen.
• Melancarkan fungsi otot, otak dan sistem saraf. Otot, otak dan sistem saraf membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi optimal. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan spasme (kejang) otot dan gangguan fungsi otak dan sistem saraf..

OsteMatrix yang best...Membekalkan KALSIUM secukupnya untuk tubuh badan anda 

Mereka yang berpuas hati.

 

p/s Untuk ibu hamil dan menyusukan bayi,kalsium anda akan diserap oleh bayi..Oleh itu,pengambilan supplement berasaskan kalsium adalah SANGAT-SANGAT PENTING. Jangan biarkan ia hilang sebelum waktunya.Risiko sangat tinggi.

Kredit To : Soffiyah



****************************************
Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan vitamin semulajadi Shaklee yang bermutu tinggi ini atau ingin menjadi ahli bagi menambahkan sumber pendapatan, saya adalah wakil pengedar sah anda. Anda boleh hubungi saya untuk sebarang pertanyaan atau tempahan.

H/P: 019-3131 395 atau
Email: ummudd80@gmail.com atau
FB : Hafiza Halim